«Метод Pomodoro» 🍅

«Метод Pomodoro» (итал. tecnica del pomodoro) — техника управления временем, предложенная Франческо Чирилло в конце 1980-х. Это система тайм-менеджмента, которая направлена на улучшение концентрации и продуктивности. В основе метода – разбиение рабочего процесса на короткие промежутки, за которыми следуют короткие перерывы. Данный метод подходит и для учебы, и для работы.

* Свое название техника получила от «помидорного» таймера (кухонный таймер в форме помидора), который Чирилло использовал сам, когда оттачивал свой метод управления временем.

Базовая структура техники помидора заключается в следующем:
1. Определите цель/задачу.
2. Установите таймер Pomodoro.
3. Работайте в течение заданного периода времени.
4. Когда прозвенит таймер, отметьте галочкой свой рабочий интервал (одна помидорка).
5. Сделайте небольшой перерыв.
6. Каждые 4 помидорки делайте более длительный перерыв.
7. Запустите таймер снова для следующего рабочего интервала.

Один рабочий интервал = одна помидорка.
Каждый рабочий интервал обычно длится 25 минут.
Небольшой перерыв – 5-10 минут.
Длительный перерыв, после каждых 4-х помидорок – 15-30 минут.

! Обязательное условие
Свести к минимуму отвлекающие факторы. Т.е. закрыть соц. сети, почту, лишние вкладки браузера, поставить телефон на «беззвучный режим» и т.п.

Ресурсы с таймером Pomodoro

1. https://pomidorko.ru/ 

2. https://pomodor.app/timer 

3. https://pomotimer.com/ 

4. https://focus-allure.vercel.app/ 

5. https://bakunin.com/pomidor/ 

6. Tomato’Clock — расширение для Google Chrome https://chrome.google.com/webstore/detail/tomato-clock/enemipdanmallpjakiehedcgjmibjihj

7. Pomodoro clock — расширение для Mozilla Firefox https://addons.mozilla.org/uk/firefox/addon/pomodoro-clock/